Eine der größten Gefahren beim Golf ist der gefürchtete doppelte Fehlschlag. Golfer, die entweder zum Hook ODER zum Slice neigen, können ihr Spiel noch im Griff haben, aber Golfer, die sowohl zum Slice als auch zum Hook neigen, geraten in Schwierigkeiten.
Einer der häufigsten Fehler, der zu Fehlschlägen in beide Richtungen führt, ist die sogenannte vorzeitige Streckung. Rapsodo -Berater Dave Phillips und Dr. Greg Rose vom TPI definieren vorzeitige Streckung auf ihrer Website als jede übermäßige Vorwärtsbewegung der Hüfte in Richtung Golfball während des Rück- oder Abschwungs.
Eine zu frühe Streckung lässt sich sehr leicht erkennen. Ziehen Sie in der „Down-the-Line“-Ansicht (derselben Ausrichtung, in der Sie eine Multilevel-Übung durchführen würden) eine Linie vom Steißbein direkt nach unten zum Boden. Sie können dafür während der Wiedergabe einfach die Kante eines Blattes Papier oder einer Scorekarte verwenden. Wenn zwischen der Linie und Ihrer Hüfte ein Spalt entsteht, strecken Sie sich zu früh.
Hier ist das Video der obigen Aufnahme. Obwohl es nicht direkt von vorne aufgenommen wurde, kann man sehen, wie sich der Unterkörper des Golfers übermäßig in Richtung Ball verlagert. Wir würden dies als verfrühte Streckung bezeichnen.
Vergleichen Sie die drei Elitegolfer unten. Sehen Sie den deutlichen Unterschied links? Jimmy Walker (links) schwingt den Ball früh, Dustin Johnson und der Long-Drive-Weltmeister Justin James hingegen nicht.
Zu frühes Strecken des Schlägers ist eine häufige Fehlerart bei Amateurgolfern, tritt aber bei Profis eher selten auf. Oft führt dies zu einem Fehlschlag in beide Richtungen, da die Arme des Golfers hinter dem Körper fixiert werden. Dies kann dazu führen, dass ein Rechtshänder den Ball nach rechts blockt oder nach links hookt. Entweder bleiben die Arme in dieser Position (was zu einem Block führt) oder der Golfer versucht, dies durch eine Drehung des Schlägers im letzten Moment auszugleichen (was einen Hook verursacht).
Hier erklärt Rapsodo-Berater Mark Blackburn, warum ein Fehlschuss in beide Richtungen so nachteilig sein kann und wie eine zu frühe Verlängerung die Ursache dafür sein kann:
Wenn du Probleme mit Fehlwürfen in beide Richtungen hast, überprüfe, ob du zu früh in die Hocke gehst. Falls ja, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass du das korrigieren musst, bevor sich dein Ballflug verbessert.
Es gibt zwar eine Reihe von Gründen, warum man vorzeitig verlängern könnte, aber es gibt noch viel mehr Möglichkeiten, sich selbst beizubringen, dies zu vermeiden.
Nachfolgend eine Übung von Rapsodo-Berater Mike Malaska mit Schläuchen oder Kabeln (Sie können aber alles verwenden, was flexibel ist und Widerstand bietet).
Dies ist ein Beispiel für eine Lehrmethode namens Reaktives Neuromuskuläres Training (RNT). Anstatt Widerstand zu nutzen, um Ihnen aus Ihrem Fehler herauszuhelfen, nutzt RNT Widerstand, um Sie in Ihren Fehler hineinzuziehen. Indem Ihr Körper zum Ball gezogen wird, lernen Sie, die richtigen Muskeln einzusetzen, um eine vorzeitige Streckung zu vermeiden. Die Verstärkung des Fehlers hebt die Lösung hervor.
Viele Golfer, die zu früh ausholen, tun dies, weil ihr Körper nicht über ausreichende Beweglichkeit verfügt, um die Hüfte im hinteren und vorderen Bereich zu drehen. Ist die Rotation eingeschränkt, kann sich der Körper leichter seitlich bewegen oder näher an den Ball herankommen. Dave Phillips stellt verschiedene Übungen für zu Hause vor, mit denen Sie überprüfen können, ob Sie die nötige Beweglichkeit besitzen, um ein zu frühes Ausholen zu vermeiden, und wie Sie sich das dafür erforderliche Bewegungsmuster aneignen können.
Für Golfer, die nicht auf den Golfplatz gehen können, sind dies Beispiele für Übungen, die überall durchgeführt werden können und zu hervorragenden Ergebnissen führen.
