Die Höhen und Tiefen der letzten Jahre haben vielen Golfern eine tiefere Wertschätzung für ihren geliebten – und gelegentlich auch gehassten – Sport vermittelt. Diese Auffassung beschränkte sich jedoch nicht nur auf eingefleischte Golfer und Scratch-Spieler.
Nach einer langen Pause kehren immer mehr Spieler zum Golfsport zurück, und auch neue Gesichter sind auf den Golfplätzen des Landes zu sehen – vielleicht gehören Sie ja auch dazu. Ob Sie nun noch nie einen Golfball geschlagen oder Ihre Schläger nach einer langen Auszeit wieder hervorgeholt haben, der Sport hat Sie während der Pandemie wahrscheinlich angesprochen. Denn welche Freizeitbeschäftigung bietet schon mehr Platz und Abstand im Freien als Golf?
Als Sie regelmäßiger spielten, veränderten sich natürlich Ihre Erwartungen an das Spiel und Ihr Können. Die Verbesserung Ihres Golfschwungs erwies sich jedoch möglicherweise als größere Herausforderung als erwartet.
Wie Sie vielleicht wissen, ist es für Golfer wichtig zu verstehen, dass eine gute Runde nicht unbedingt bedeutet, dass sich ihr Spiel über Nacht verbessert hat. Dies gilt insbesondere, wenn Sie eine Weile kein Golf gespielt haben oder neu im Sport sind. Golf ist ebenso sehr ein mentaler wie ein körperlicher Sport, und Sie müssen die mentale Seite des Spiels entwickeln, um ein guter Spieler zu werden.
Im Folgenden erfahren Sie mehr darüber, wie Sie Ihr Golfspiel mithilfe wissenschaftlich erprobter Methoden von Sportpsychologen verbessern können.
Setzen Sie sich ein langfristiges Ziel für Ihr Golfspiel
Setzen Sie sich zunächst ein langfristiges Ziel, idealerweise ein Leistungsziel (z. B. „Ich möchte mein Handicap um sieben Schläge verbessern.“). Vermeiden Sie Ergebnisziele (z. B. „Ich möchte die Clubmeisterschaft in meiner Spielklasse gewinnen.“). Konkrete kurzfristige Ziele, die Sie Ihren langfristigen Zielen näherbringen, führen zu mehr Erfolg im Golf.
Die erste Stufe auf der Leiter besteht natürlich darin, zu wissen, wo man sich aktuell in Bezug auf seinen vollen Schwung und sein kurzes Spiel befindet.
Der Rapsodo Mobile Launch Monitor ist hierfür ein hervorragendes Hilfsmittel, da er Ihre aktuelle Leistung ermittelt. Sie könnten beispielsweise mit einigen Probeschwüngen beginnen und die Leistung all Ihrer wichtigen Golfschläger, wie Driver, Fairwayholz, Hybrid, Eisen und Wedges, messen.
Angenommen, Sie erzielen zehn Abschläge mit einer durchschnittlichen Streuung von 50 Yards in die eine und 30 Yards in die andere Richtung. Spielen Sie anschließend das Spiel „Nearest-to-Pin“ (verfügbar mit dem Rapsodo MLM) und stellen Sie auch dort eine erhebliche Streuung der Genauigkeit fest. Dies ist der Ausgangspunkt für die Festlegung eines erreichbaren Ziels.
Zielsetzung ist eines der wichtigsten Konzepte, das Sportpsychologen nutzen, um Sportlern bei der Verbesserung ihrer Fähigkeiten zu helfen. Sie sollten sich Ziele für alle Aspekte Ihres Spiels setzen – Abschläge, Annäherungsschläge, das Spiel rund ums Grün (innerhalb von 30 Metern) und das Spiel auf dem Grün.
Es könnte sich auch auf Kursmanagement, körperliche Fitness und Ernährungsziele ausweiten, aber das hängt alles davon ab, wie viel Zeit und Arbeit Sie in die Erreichung Ihrer Ziele investieren können und wollen.
SMART-Ziele für den Erfolg festlegen
Sobald Sie ein langfristiges Ziel haben, auf das Sie sich konzentrieren können, und Sie in der Lage sind, die dafür benötigten Daten zu sammeln – wie zum Beispiel Statistiken zur Schwungmechanik, die auf schlechte Angewohnheiten hinweisen, die Sie entwickelt haben – können Sie SMART-Ziele (spezifisch, messbar, erreichbar, realistisch und zeitgebunden) festlegen.
Ein SMART-Ziel berücksichtigt alle fünf Kriterien und hilft Ihnen, sich auf Ihre Golfziele zu konzentrieren, um Ihre Erfolgschancen zu verbessern.
Spezifische Ziele
Ohne klare und konkrete Ziele für Ihr Golfspiel fällt es Ihnen möglicherweise schwer, Ihre Anstrengungen zu fokussieren und die nötige Motivation zu finden, um Ihre Ziele zu erreichen. Ein konkretes Ziel im Rahmen Ihrer SMART-Zielsetzung ist der erste Schritt und legt die Richtlinien fest, warum und wie Sie es erreichen wollen. Beispielsweise könnten Sie sich zum Ziel setzen, Ihren Schwung mit einem bestimmten Driver durch zwei Golfrunden pro Woche zu verbessern, was Ihre Genauigkeitsprobleme reduzieren könnte.
Das Durchstöbern von Informationsquellen, die Golftipps zu verschiedenen Aspekten des Sports, wie zum Beispiel der Schwungmechanik, anbieten, kann hilfreich sein, um einzugrenzen, an welchen spezifischen Bereichen Ihres Spiels Sie arbeiten möchten.
Messbare Ziele
Um ein Ziel messbar zu machen, müssen Sie Ihre Fortschritte im Golfspiel feststellen können. Durch die Festlegung von Entwicklungsindikatoren können Sie Ihre nächsten Schritte zur Zielerreichung planen. Ein Beispiel für ein messbares Ziel ist das Üben von Schlägen mit verschiedenen Golfschlägern auf Entfernungen von 30, 40, 50 Metern usw. und die Auswertung der Rapsodo MLM- Daten zur Überprüfung der Verbesserungen im Laufe der Zeit.
Erreichbare Ziele
Ein erreichbares Ziel im Golf ist eines, das Ihre Fähigkeiten nicht übersteigt. Ein Ziel sollte Sie zwar herausfordern, aber unerreichbare Ziele helfen Ihnen nicht, Ihr Golfspiel zu verbessern, und führen wahrscheinlich zu einem Motivationsverlust. Wenn Sie beispielsweise Schwierigkeiten auf dem Grün haben, ist es möglicherweise sinnvoller, mit dem Ziel zu beginnen, die Genauigkeit kurzer Putts zu verbessern, anstatt mit langen Putts anzufangen.
Realistische Ziele
Ein Ziel sollte realistisch sein, das heißt, es sollte zu Ihrem geplanten Zeitaufwand fürs Training und Ihren verfügbaren Ressourcen passen. Sie werden es vielleicht nicht auf die PGA Tour schaffen, aber ein realistischer und vernünftiger Plan hilft Ihnen, Ihre Golfziele zu erreichen. Wenn Sie aus Zeitgründen nicht so oft trainieren können wie geplant, können Sie nicht erwarten, Ihr Ziel in der gleichen Zeit zu erreichen.
Wenn Sie beispielsweise das Ziel, Einzelunterricht bei einem PGA-Profi zu nehmen, in Ihre SMART-Zielsetzung aufgenommen haben, aber keinen Golfplatz finden können, der diesen Service anbietet, müssen Sie möglicherweise Ihr Ziel überdenken.
Zeitbasierte Ziele
Ein SMART-Ziel erfordert, dass Sie innerhalb eines festgelegten Zeitraums mit vorher festgelegten Start- und Endterminen agieren. Zeitliche Vorgaben sind entscheidend für den Erfolg und erzeugen ein Gefühl der Dringlichkeit, das Sie zum Fortschritt motiviert. Realistische Erwartungen bei der Festlegung zeitbasierter Ziele helfen Ihnen jedoch, Frustrationen zu vermeiden.
Wenn Ihr Ziel darin besteht, durch gezieltes Chippen ein paar Schläge in Ihrem kurzen Spiel einzusparen, und Sie sich eine bestimmte Frist für das Erreichen dieses Ziels setzen, müssen Sie überlegen, wie oft Sie es in diesem Zeitraum tatsächlich auf den Golfplatz schaffen können.
Unabhängig davon, wann Sie mit dem Golfspielen begonnen haben, tragen langfristige und SMART-Ziele maßgeblich zu spürbaren Verbesserungen Ihres Spiels bei. Diese Methode wird von Tourspielern angewendet und ist ein bewährter Weg, Ihr Golfspiel zu verbessern.
Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie das Rapsodo MLM nutzen können, um Schwungtipps zu erhalten und Ihr Spiel nach einer Golfpause oder als Neuling im Golfsport zu verbessern.
Kiran Kanwar, Golflehrer
MS und Ph.D. Kinesiologie
LPGA Master Professional
Gewinner der nationalen Amateur-Golfmeisterschaft (Indien)
yourgolfguru.com
