Les épreuves et les tribulations de ces dernières années ont permis à de nombreux golfeurs d'apprécier davantage ce sport qu'ils aiment — et qu'ils détestent parfois. Cependant, ce sentiment ne se limitait pas aux seuls passionnés et aux golfeurs de haut niveau.
On a constaté un retour en force des joueurs après une longue interruption, ainsi que l'apparition de nouveaux adeptes sur les parcours de golf du pays, peut-être même vous ! Que vous n'ayez jamais tapé une balle de golf auparavant ou que vous ayez dû dépoussiérer vos clubs après une longue pause, ce sport vous a probablement séduit pendant la pandémie. Après tout, quel loisir permet de mieux respecter la distanciation sociale et de profiter du grand air que le golf ?
Bien sûr, à mesure que vous jouiez plus régulièrement, vos attentes concernant le jeu et votre niveau de compétence ont évolué. Cependant, améliorer votre swing s'est peut-être avéré plus difficile que prévu.
Comme vous le savez sans doute, il est important pour les golfeurs de comprendre qu'une bonne partie ne signifie pas forcément une amélioration immédiate de votre jeu. C'est d'autant plus vrai si vous avez interrompu votre pratique du golf pendant un certain temps ou si vous débutez dans ce sport. Le golf est un sport autant mental que physique, et il est essentiel de développer son mental pour devenir un joueur compétent.
Découvrez ci-dessous comment améliorer votre jeu de golf grâce à des méthodes scientifiquement prouvées utilisées par les psychologues du sport.
Fixez-vous un objectif à long terme pour votre jeu de golf
Commencez par un objectif à long terme, idéalement un objectif de performance (par exemple : « Je veux améliorer mon score de sept coups. »). Ne vous fixez pas un objectif de résultat (par exemple : « Je veux gagner le championnat du club dans ma catégorie. »). Établir des objectifs précis à court terme qui vous aideront à progresser vers vos objectifs à long terme vous permettra d’obtenir de meilleurs résultats au golf.
Naturellement, la première étape consiste à savoir où vous en êtes actuellement en ce qui concerne votre swing complet et votre petit jeu.
Dans cette optique, le moniteur de lancement mobile Rapsodo est un outil précieux car il permet d'établir une base de référence pour vos performances actuelles. Vous pouvez commencer par effectuer quelques swings d'entraînement et définir une base de référence pour tous vos clubs de golf importants, tels que votre driver, un bois de parcours, votre hybride préféré, un fer moyen et quelques wedges.
Imaginez que vous réussissiez 10 coups de driver avec une dispersion directionnelle moyenne de 50 mètres et une dispersion en distance de 30 mètres. Supposons ensuite que vous jouiez au jeu « Plus près du drapeau » (disponible avec le réseau Rapsodo MLM) et que vous constatiez également une dispersion importante en termes de précision. C'est le point de départ pour définir un objectif atteignable.
La fixation d'objectifs est l'un des concepts les plus importants utilisés par les psychologues du sport pour aider les athlètes à améliorer leurs performances. Vous devriez vous fixer des objectifs pour tous les aspects de votre jeu : les coups de départ, les coups d'approche, les coups autour du green (à moins de 30 mètres du green) et sur le green.
Cela pourrait également s'étendre à la gestion du parcours, à la forme physique et aux objectifs nutritionnels, mais tout dépend du temps et des efforts que vous êtes capable et prêt à consacrer à la réalisation de vos objectifs.
Définir des objectifs SMART pour réussir
Une fois que vous avez un objectif à long terme sur lequel vous concentrer et que vous êtes en mesure de collecter les données dont vous avez besoin (telles que les statistiques de la mécanique de votre swing qui indiquent les mauvaises habitudes que vous avez développées), vous pouvez définir des objectifs SMART (spécifiques, mesurables, atteignables, réalistes et temporellement définis).
Un objectif SMART intègre ces cinq critères et vous aidera à vous concentrer sur vos objectifs de golf afin d'améliorer vos chances de succès.
Objectifs spécifiques
Sans objectifs clairs et précis pour votre jeu de golf, vous pourriez avoir du mal à concentrer vos efforts et à trouver la motivation nécessaire pour atteindre vos objectifs. Définir un objectif précis, selon la méthode SMART, est la première étape et définit les principes du pourquoi et du comment vous souhaitez l'atteindre. Par exemple, vous pourriez vous fixer comme objectif d'améliorer votre swing avec un driver spécifique en vous entraînant deux fois par semaine, ce qui pourrait réduire vos problèmes de précision.
Parcourir des ressources proposant des conseils de golf sur les différents aspects de ce sport, comme la mécanique du swing, peut s'avérer utile pour cibler les aspects spécifiques de votre jeu sur lesquels vous souhaitez travailler.
Objectifs mesurables
Pour qu'un objectif soit mesurable, il est essentiel de pouvoir évaluer les progrès réalisés au golf. En établissant des indicateurs de développement et de progression, vous pouvez mesurer les prochaines étapes pour atteindre votre objectif. Par exemple, s'entraîner à frapper la balle avec différents clubs à 30, 40, 50 mètres, etc., et analyser les données Rapsodo MLM pour suivre son évolution.
Objectifs réalisables
Un objectif atteignable au golf est un objectif qui reste à votre portée. Si un objectif doit vous mettre au défi, se fixer des objectifs inatteignables ne vous aidera pas à progresser et risque même de vous démotiver. Par exemple, si vous avez des difficultés sur le green, il sera peut-être plus réaliste de commencer par améliorer la précision de vos putts courts plutôt que par les putts longs.
Objectifs réalistes
Un objectif doit être réaliste, c'est-à-dire qu'il doit correspondre au temps que vous comptez consacrer à l'entraînement et aux ressources dont vous disposez. Vous n'intégrerez peut-être pas le PGA Tour, mais un plan réaliste et judicieux vous aidera à atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés pour votre jeu de golf. Si, faute de temps, vous ne pouvez pas vous entraîner aussi souvent que prévu, vous ne pouvez pas espérer atteindre votre objectif dans le même laps de temps.
De même, si vous avez inclus dans votre objectif SMART l'objectif de suivre des cours particuliers avec un pro de la PGA, mais que vous ne trouvez pas de terrain de golf proposant ce service, vous constaterez peut-être que vous devez réévaluer votre objectif.
Objectifs temporels
Un objectif SMART exige d'agir dans un délai précis, avec des dates de début et de fin prédéterminées. Les contraintes de temps sont essentielles à sa réalisation, car elles créent un sentiment d'urgence qui vous motivera à progresser. Toutefois, en modérant vos attentes lors de la définition d'objectifs temporels, vous éviterez les frustrations.
Si votre objectif est d'améliorer votre petit jeu en consacrant du temps à la pratique du chipping et que vous vous fixez une date limite précise pour atteindre cet objectif, vous devez tenir compte de la fréquence à laquelle vous pouvez réellement vous rendre sur le terrain de golf pendant cette période.
Peu importe depuis quand vous débutez au golf, définir des objectifs SMART à long terme vous permettra d'améliorer significativement votre jeu. Cette méthode, utilisée par les joueurs professionnels, a fait ses preuves.
Découvrez comment le marketing de réseau Rapsodo peut vous offrir des conseils pour améliorer votre swing après une pause golfique ou si vous débutez dans ce sport.
Kiran Kanwar, instructeur de golf
Maîtrise et doctorat en kinésiologie
Maître professionnel LPGA
Vainqueur du Championnat national de golf amateur (Inde)
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