Si vous rencontrez des difficultés avec votre swing de golf, il serait judicieux de revoir votre prise en main. Votre capacité à contrôler la face du club dépend directement de votre prise en main ; il est donc difficile de parler de la première sans évaluer la seconde.
Mike Malaska, conseiller chez Rapsodo, est l'un des professeurs les plus respectés du pays et dispose de quasiment toutes les technologies imaginables. Alors, comment commence-t-il presque chaque leçon ? En observant votre prise en main.
« La prise en main du club joue un rôle primordial et constitue l'élément le plus mal interprété du swing de golf en matière de régularité », explique Malaska.
Partie 1 : Saisir pour déchirer
La pression et la position des mains influencent considérablement la vitesse. Une prise trop serrée crée des tensions musculaires qui nuisent à la fluidité du mouvement. En relâchant la pression, vous libérez vos muscles et optimisez ainsi votre vitesse de swing.
Malaska explique que ce sont les mouvements que vous effectuez avec votre prise, c'est-à-dire le degré d'extension et de flexion, et le léger décalage de votre poignet, qui déterminent votre vitesse (ou son absence).
Votre poignet crée une sorte de système de levier qui a le plus grand impact sur la vitesse et les forces d'appui au sol, et votre corps a également un impact, mais pas dans la même mesure.
La façon dont vous tenez votre club est cruciale pour la vitesse. Malaska explique que le manche doit reposer entre vos doigts et non dans la paume. S'il s'enfonce dans votre paume, votre poignet perdra de son efficacité et vous ne pourrez plus générer la vitesse souhaitée. Il est important que le club repose entre vos doigts, libérant ainsi votre poignet pour la flexion nécessaire à la vitesse voulue. Malaska conseille de replier votre main dominante sur le club, comme pour frapper une balle de baseball. En résumé, plus le club repose entre vos doigts, hors de la paume, plus vous aurez de mouvement et de flexibilité, ce qui vous permettra d'exploiter pleinement le système de leviers naturels de votre corps.
Malaska déconseille à nouveau la prise neutre, pourtant courante, car elle entraîne une perte de vitesse et de puissance . Il recommande de positionner vos mains comme pour un swing de batte, la paume de la main avant vers le bas afin que votre bras arrière puisse pousser et accélérer la face du club.
Voici comment ça fonctionne. Si vous tenez fermement votre club entre vos doigts et que vous effectuez un swing, le club tirera sur votre bras, entraînant une rotation de votre corps et vous ramenant à la position de départ. En revanche, si vous faites la même chose avec le club dans la paume de la main, en prise neutre , le club tirera, s'ouvrant et limitant l'amplitude de vos mouvements, et donc votre vitesse. En résumé : pour exploiter pleinement le potentiel de flexion et de vitesse de votre corps, votre club doit reposer entre vos doigts, votre main dominante se repliant sur le club comme pour tenir une batte de baseball.
Pour en savoir plus sur l'amélioration de votre jeu de golf, lisez la partie 2 et la partie 3.
