Avez-vous déjà essayé d'accélérer en descente avec une voiturette de golf électrique et constaté que sa vitesse se stabilisait soudainement ? C'est parce que la plupart des voiturettes de golf sont équipées d'un limiteur de vitesse. Ce limiteur restreint la vitesse maximale du véhicule. Les terrains de golf l'installent pour prévenir les accidents. La voiturette a la puissance nécessaire pour aller plus vite, mais la direction du terrain ne vous fait pas confiance pour la conduire à pleine vitesse.
Un phénomène similaire se produit dans votre corps concernant votre vitesse de mouvement. Vos muscles sont capables de se contracter plus rapidement, mais ils sont contrôlés par votre système nerveux central (SNC). Cela vous affecte dans tous les sports ou activités où la vitesse est primordiale, y compris le golf. Vous avez la capacité physique de frapper la balle plus vite, mais votre SNC vous en empêche. La clé pour augmenter la vitesse de votre swing est de lever ce frein.
L'outil le plus performant pour y parvenir au golf est un système d'entraînement de SuperSpeed Golf. Ce système est devenu extrêmement populaire auprès des golfeurs professionnels, et ce n'est pas sans raison. Leurs clubs lestés et leur programme d'entraînement de six semaines sont si efficaces que l'entreprise garantit une augmentation de 5 % de la vitesse de la tête de club. Comment y parviennent-ils ? Grâce à une technique appelée « entraînement en survitesse ».
SuperSpeed a popularisé le terme d'entraînement en survitesse dans le golf. Il s'agit d'une stratégie d'entraînement qui consiste à accélérer le mouvement du corps lors d'un geste connu (comme le swing) afin de réinitialiser la vitesse de réaction neuromusculaire normale. En résumé, l'entraînement en survitesse sollicite davantage le corps que ses capacités naturelles pour apprendre à l'athlète à se déplacer plus rapidement une fois l'aide à l'entraînement retirée.
Voici Mike Napoleon, PDG de SuperSpeed, décrivant le fonctionnement de l'entraînement en survitesse (et en surcharge) sur notre stand lors de la journée de démonstration du salon PGA du mois dernier.
Quand les golfeurs pensent à développer leur puissance au golf, ils pensent souvent à se muscler en salle de musculation. Développer ses muscles est efficace, mais cela peut prendre des mois. Or, comme l'a démontré SuperSpeed, l'entraînement à la vitesse le plus efficace et le plus immédiat s'obtient en ciblant le système nerveux central, et non les muscles.
En entraînant le système nerveux central, vous pouvez obtenir des résultats impressionnants en une seule séance. Ça paraît trop beau pour être vrai ? Regardez Jake Newman, notre expert, suivre le protocole SuperSpeed.
Vous avez peut-être remarqué que Mike Napoleon de SuperSpeed encourage Jake à fournir un effort maximal dans cette vidéo. L'entraînement à haute intensité, souvent appelé « effort maximal », est un élément essentiel pour optimiser les gains de vitesse.
L'un des avantages de combiner le système d'entraînement SuperSpeed avec un outil comme Rapsodo est la possibilité de contrôler l'intention lors de chaque swing. Non seulement cela confirme la qualité de vos efforts, mais des études suggèrent que cela les encourage.
L'utilisation d'un retour d'information immédiat lors de l'entraînement de la puissance est une stratégie largement répandue dans divers sports et contextes d'entraînement. En préparation physique, les appareils d'entraînement basés sur la vitesse sont couramment utilisés pour évaluer l'effort fourni lors d'un mouvement. Voici un graphique tiré d'un article de blog de PUSH (un appareil d'entraînement basé sur la vitesse très populaire). Les cercles représentent les répétitions mesurées avec un retour d'information immédiat, tandis que les carrés représentent le groupe témoin (sans retour d'information). Non seulement le retour d'information a permis de générer un effort plus important sur l'ensemble de la série, mais l'athlète a également mieux géré la fatigue.
Si votre vitesse stagne, cela est probablement dû autant à votre entraînement qu'à votre swing. L'utilisation d'outils comme SuperSpeed et les retours du moniteur de lancement mobile Rapsodo peuvent vous aider à dépasser vos limites et à optimiser votre entraînement.
Vous ne passerez peut-être pas du niveau Champions Tour à celui du PGA TOUR en une seule séance comme Jake, mais avec le bon protocole et les bons retours d'information, vous constaterez certainement des progrès.
